Muchos
de los restos de nutrientes y otros desechos que nuestro cuerpo no es capaz de
digerir o filtrar van acumulándose en las ondulaciones de los intestinos,
afectando al correcto funcionamiento de nuestro organismo, perjudicando nuestra
salud y favoreciendo el sobrepeso, la falta de energía y el dolor de cabeza,
entre otros trastornos.
La
opción más saludable y eficaz para eliminar las toxinas y desechos del colon es
consumir alimentos ricos en fibra, ya que ésta, al no ser digerida por nuestro
organismo, actúa como un rastrillo al arrastrar hacia el exterior las
sustancias nocivas que nuestro cuerpo no necesita, favoreciendo a su vez la
motilidad intestinal (y combatiendo el estreñimiento).
En el
artículo de hoy vamos a aprender a elaborar una sencilla bebida casera que nos
resultará muy útil tanto para limpiar el colon como bajar de peso, gracias a la
selección de ingredientes que hemos elegido:
Por un
lado vamos a utilizar manzana, una fruta con un alto contenido de pectina
(fibra soluble) que nos ayuda a combatir el estreñimiento y mantenernos
saciados por más tiempo, evitando así el picoteo entre horas, uno de los hábitos
que más nos hace engordar.
Por otro
lado emplearemos linaza, semillas ricas en fibra y ácidos grasos omega 3.
Además de ser un gran remedio depurador contra el estreñimiento, nos ayuda a
mejorar la absorción de nutrientes, aligerar la digestión, reducir el riesgo de
desarrollar cáncer de colon y a proteger nuestro corazón.
Por
último destacar las semillas de chía, un alimento que se está volviendo muy
popular por su excelente capacidad limpiadora, su alto contenido en fibra y sus
grandes propiedades nutricionales y saludables. Una opción a incluir en
cualquier dieta de adelgazamiento.
¿Qué
necesitamos?
Para
elaborar esta sencilla bebida casera lo único que vamos a necesitar es 1
manzana, 1 cucharada de semillas de chía y otra de linaza, 1 vaso de agua y
miel.
Cómo
elaborar la bebida depuradora y adelgazante
Vierte
en un recipiente el vaso de agua, la manzana bien lavada cortada en trozos y
una cucharada de semillas de linaza. Bátelo todo durante unos segundos hasta
que quede bien integrado. Pásalo después a un vaso limpio y añade las semillas
de chía. Déjalas reposar unos minutos hasta que se deshagan, añade una
cucharada de miel y tómala en ayunas cada día, durante el tiempo que sea
necesario.
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